Être confortable est un sentiment plaisant. Voilà pourquoi nous avons tendance à agir seulement lorsque les situations nous semblent faciles et confortables. La zone de confort travaille comme un thermomètre. La fournaise qui vous réchauffe va fonctionner jusqu’à ce que la température de la pièce atteigne le degré demandé (zone de confort); à ce moment, un signal électrique est envoyé à la fournaise pour qu’elle cesse de fonctionner.

Dans votre cerveau, le même processus se produit. Lorsque certaines situations se retrouvent en dehors de votre zone de confort, vous avez un signal d’inconfort : cœur bat plus vite mains moites respiration rapide Inconsciemment, vous allez retourner dans une situation qui vous rendra confortable. Pourquoi faut-il agrandir sa zone de confort? Pour s’améliorer, pour performer, pour progresser, pour s’épanouir, pour essayer de nouvelles choses … Une bonne façon d’élargir votre zone de confort est d’utiliser le concept d’affirmations positives. Qu’est-ce que le concept d’affirmation positive? Ce sont des phrases qui te font sentir bien. Qui te pousse à voir les choses de façon positive même si la situation est déplorable. Tu peux écrire et coller ces phrases sur ton miroir. Le but est de les lires et les répéter plusieurs fois par jours pour qu’elles s’incrustent dans ton cerveau et qu’elles te servent à changer d’émotion lorsque c’est nécessaire. Les caractéristiques des affirmations : commence ta phrase par :  Je … Utilise un verbe au présent utilise une phrase positive (évite les « ne pas ») sois spécifique mets-y des émotions positives Exemples d’affirmations positives : Je réussis mon examen avec un 80% J’ai pleinement confiance en moi Je suis très motivée à manger sainement. Je suis calme et positive en tout temps Je suis attentive et comprend facilement dans toutes mes matières Un bon livre qui illustre bien le concept de la zone de confort est Qui a piqué mon fromage? Version ado. Nancy Élargir sa zone de confort, c'est possible ! Pour savoir comment, communique avec nous à info@yocoach.ca. .

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